如何进行孕期身体锻炼

　　如何进行孕期身体锻炼?福州福兴妇产医院医生表示，孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，所以，孕期要特别注意锻炼身体。那么，如何进行孕期身体锻炼?这是很多孕妇朋友所关心的问题，下面让医生介绍一下吧。

　　如何进行孕期身体锻炼?福州福兴妇产医院产科医生介绍，孕妇在怀孕期间是要多加注意身体锻炼的，这对自己及胎儿都有好处，但是，锻炼要适度，常见的锻炼项目有：

　　1、伸展运动

　　伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　2、锻炼骨盆底肌肉

　　阴道周围是骨盆底(或会阴)肌肉，肌肉支撑子宫和其他器官。>>>孕期用药注意事项有哪些

　　3、瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

　　4、做广播操

　　做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。

　　5、有氧运动

　　有氧运动时心率加速，呼吸加快。有氧运动初始锻炼时要循序渐进，不能竭尽全力。>>>孕妇孕期都有哪些禁忌

　　6、散步

　　每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步时不要走得太急，要慢慢地走，衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，好是软底的运动鞋。

　　7、孕妇体操

　　做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。

　　如何进行孕期身体锻炼?上述是福州福兴妇产医院医生的相关介绍，所以，孕妇在孕期要多加注意锻炼身体。如果还有什么问题，可以在线客服或拨打免费电话400-648-5888，医生将详细为您解答。